Livre de recettes 28 jours de plan alimentaire avec des recettes pour chaque repas !

Les plans sont divisés en 4 semaines.

Vous aurez une journée détaillée suivie des recettes de chaque repas de cette journée ainsi de suite.

Vous devrez au préalable remplir le document Excel* : Niveau calorie puisque le plan sera séparé en 3 niveaux pour votre besoin calorique. Chaque couleur sera associée à votre niveau à suivre. Dans le document, vous aurez à remplir votre taille (pouces), votre poids (livres) et votre âge. Ensuite, regarder le tableau pour sélectionner votre niveau d’activité physique qui vous correspond, de sédentaire à extrêmement actif. *(Ce calculateur est fait pour les femmes du Défi Transformation en perte de poids.Sinon, veuillez vérifier avec nous si les niveaux caloriques conviennent à vos besoins.)