Je te propose deux rendez-vous hebdomadaires pour bouger dans le confort de ton foyer.

Lundi et mercredi à 11h30

Le lundi on fera du cardio, de la musculation et des étirements.

Le mercredi, un échauffement, de la musculation et plus d'exercices de souplesse 

L'objectif est de maintenir et/ou améliorer ta santé cardio-vasculaire, de tonifier les principaux groupes musculaires (ceux des épaules, bras, ventre, dos, cuisses) et de maintenir et/ou améliorer la souplesse articulaire par des exercices debout, assis et au sol. J'ajouterai aussi des exercices d'équilibre et de respiration pour avoir un impact sur la posture, ta solidité et ta vitalité. 

Les rendez-vous seront en direct et enregistrés, Tu pourras être avec moi à l'heure du rendez-vous ou faire ta séance à l'heure qui te convient. Je recommande d'ajouter une des séances pour une 3e journée dans la semaine et ainsi garder le momentum et créer l'habitude de bouger ton corps de façon régulière.

La session de 9  semaines débute le lundi  29 septembre et se termine lundi le 1er décembre. (IL n'y aura pas de direct le 13 octobre)

Rejoins-moi et plusieurs adeptes pour faire une différence sur ta condition physique et ta santé physique et mentale.

Oui, l'humeur est impactée par nos mouvements! 

Ce dont tu auras besoin : 

- Tapis style yoga ou couverture pour les exercices au sol

- Petits haltères entre 2 et 5 livres (ou +) selon ton expérience et ta condition

- serviette à mains

- ceinture ou foulard pour certains exercices de souplesse

Les directs seront sur la plate-forme zoom, tu recevras le lien suite à ton inscription.

Tu vas recevoir un courriel te donnant accès à la plate-frome système.io et tous les enregistrements y seront déposés après les directs. Prévoir 1-2 jours de délai après ton inscription avant de recevoir tes accès si tu es un nouvel utilisateur.

Les vidéos enregistrées seront disponibles jusqu'au 31 décembre 2025

Au plaisir de bouger ensemble dès le 29 septembre 2025

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