Je te propose deux rendez-vous hebdomadaires pour bouger dans le confort de ton foyer.

Lundi à 10h et mercredi à 12h30. Des séances de 20 à 30 minutes maximum

Le lundi on fera un peu de cardio, de la musculation et des étirements.

Le mercredi, un échauffement, des exercices d'étirement, d'équilibre et de respiration. 

L'objectif est de maintenir et/ou améliorer ta santé cardio-vasculaire, de tonifier les principaux groupes musculaires (ceux des épaules, bras, ventre, dos, cuisses) et de maintenir et/ou améliorer la souplesse articulaire par des exercices debout, assis et au sol. J'ajouterai aussi des exercices d'équilibre et de respiration pour avoir un impact sur la posture, ta solidité et ta vitalité. 

Les rendez-vous seront en direct et enregistrés, Tu pourras être avec moi à l'heure du rendez-vous ou faire ta séance à l'heure qui te convient. Je recommande d'ajouter une des séances pour une 3e journée dans la semaine et ainsi garder le momentum et créer l'habitude de bouger ton corps de façon régulière.

La session de 10 semaines débute le lundi 13 janvier et se termine mercredi le 19 mars 2025. 

Rejoins-moi et plusieurs adeptes pour faire une différence sur ta condition physique et ta santé physique et mentale.

Oui, l'humeur est impactée par nos mouvements! 

Ce dont tu auras besoin : 

- Tapis style yoga ou couverture pour les exercices au sol

- Petits haltères entre 2 et 5 livres (ou +) selon ton expérience et ta condition

- serviette à mains

- ceinture ou foulard pour certains exercices de souplesse

Les directs seront sur la plate-forme zoom, tu recevras le lien suite à ton inscription.

Tu vas recevoir un courriel te donnant accès à la plate-frome système.io et tous les enregistrements y seront déposés après les directs. Prévoir 1-2 jours de délai après ton inscription avant de recevoir tes accès si tu es un nouvel utilisateur.

Les vidéos enregistrées seront disponibles jusqu'au 30 avril 2025.

Au plaisir de bouger ensemble dès le 13 janvier 2025

Any