Description

**Suite à votre inscription à l'une de nos randonnées et si vous n'êtes pas déjà inscrit à l'une de nos activités, il est important de compléter le Questionnaire santé ainsi que le formulaire consentement et décharge de responsabilités en cliquant sur les liens ci-bas. Veuillez les retourner à marchenordiklanau@gmail.com ou les remettre à votre arrivée lors de l'initiation.

Randonnée marche nordique d'un jour.

Profitons des merveilleuses couleurs et odeurs de l'automne en pratiquant la marche nordique dans différents endroits de notre belle région qu'est Lanaudière. Ce sont des sorties d'une durée d'environ 5 heures incluant la pause du lunch dans un esprit conviviale, plaisir assuré. La location des bâtons de marche nordique est disponible, simplement réserver avant la sortie. La difficulté sera de niveau facile et intermédiaire selon l'endroit. Il faut prévoir les vêtements adaptés à la température, lunch, bouteille d'eau. Il y a un point de rencontre pour le départ qui se fait autour de 9h30 le matin. Le coût est de 10$ par personne taxes en sus, excluant les bâtons de marche nordique et le prix d'entré de certains parcs régionaux. Minimum de 6 participants par groupe. Horaire sujet à changement. Veuillez suivre la page Facebook de Marche Nordik Lanaudi'Air.

Samedi 16 octobre 2021: Parc régional des Chutes Monte-à-Peine et des Dalles

Samedi 30 octobre 2021: Beauréal Réserve Naturelle, Ste-Julienne

Samedi 20 novembre 2021: Mont Ouareau, Notre-Dame-de-la-Merci

Samedi 4 décembre 2021: Sentier de la Matawinie, Sainte-Émélie-de-l'Énergie

Qu’est-ce que la marche nordique?

Inspirée de la pratique du ski de fond et née en Finlande;c’est une technique de marche mais sans les skis se pratiquant 4 saisons. Cela nécessite des bâtons spécifiques à la marche nordique. C’est un sport complet que l’on peut pratiquer seul ou en groupe et peu importe que l’on soit en sentier ou sur l’asphalte (bitume). La grande particularité de cette activité c’est que lorsque l’on maîtrise bien la technique c’est de 80 à 90% des muscles qui sont sollicités. Il existe différentes techniques de marche nordique; celle enseignée par Marche Nordik Lanaudi’Air vise à maximiser le travail musculaire.

Quels sont les bienfaits de la marche nordique?

Augmenter la dépense calorique de 40% par rapport à une marche sans bâtons.
Solliciter 80 à 90% des muscles.
Diminuer la surcharge au niveau des membres inférieurs et améliorer l’équilibre et le tonus.
Développer l’endurance cardio-vasculaire.

À qui s’adresse la marche nordique?

Aux skieurs de fond, amateurs de randonnée pédestre qui veulent une nouvelle technique pour aborder les dénivelés, à toute personne qui veut accroître son endurance et sa capacité cardio-vasculaire, faire de la vitesse afin de performer dans des événements, faire une simple balade ou se (re)mettre en forme.

Annexe

Prévoyer des vêtements adaptés selon la température.
Il est recommandé d'avoir une gourde d'eau dans un sac de taille afin d'avoir les mains libres.
Pour votre sécurité en hiver, les crampons sont fortement recommandés.
Suivez nous sur la page Facebook Marche Nordik Lanaudiair afin d'être informé de tout changement de dernière minute ainsi que l'ensemble de nos événements en cliquant sur "J'AIME" pour recevoir les notifications.
Aucun remboursement en cas d'absence de votre part. En cas d'annulation de notre part pour cause de mauvaise température (orages,verglas, forte pluie), vous serez remboursé ou vous pourrez reprendre à une date ultérieure.