1- Tu commandes ta supervision de séance d'entraînement.

2- Tu reçois un courriel t'invitant à envoyer un enregistrement vidéo de la séance d'entraînement à superviser. 

3- Tu enregistres la séance d'entraînement à superviser. Utilise ton téléphone et n'accorde pas trop d'importance à la technique d'enregistrement, te voir pendant toute ta période d'entraînement suffit. Ensuite, tu envoies ton enregistrement en réponse au courriel déjà reçu.

4- Un entraîneur certifié supervise ta séance d'entraînement. Puis, il t'envoie un rapport de supervision qui explique les aspects à améliorer et les aspects à continuer, ex.: ta posture, ta respiration, tes techniques d'exécution. 

Il n'est pas obligatoire que le programme d'entraînement ait été acquis avec « Les choyées ».